体幹度チェック( ☆∀☆)
14個の項目があるので何個あてはまるかチェックしてみてください(^^)
□最近疲れやすく、疲れが取れにくくなってきた。
□階段よりエスカレーターを良く使う。
□最近太りやすくなり、お腹も出やすくなってきた。
□階段をかけ上がるとすぐ息が上がる。
□車に乗る動作が窮屈に感じ、スムーズに乗れない。
□電車でブレーキがかかるとよろけてしまう。
□長時間同じ体勢で座るのがつらく、何度も姿勢をかえてしまう。
□自分の姿勢の悪さに気づいて、ギュッと姿勢をかえるようになった。
□くしゃみをすると腰がズキンとすることがある。
□腰をそらすとなんとなく重く、違和感を覚える。
□肩のまわりがいつも重い。
□立って靴を履くときよろけることが多い。
□おしりやお腹など、体が全体的にタレてきている。
14個の内9個以上あてはまる項目があると体感力の衰えに赤信号点灯(^_^;)
3～8個で黄色信号点灯って感じです(;_;)
衰える前にトレーニングして体幹力キープ、向上を目指しましょう(*^O^*)
赤信号点灯の方は、もう一度鍛え直して体幹力を復活させましょうねd=(^o^)=b
体幹力アップは誰にでも出来るときことなので少しずつ、少しずつ筋肉をつけ普段の生活や、スポーツに活かせるように頑張りましょうp(^-^)q
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